你有没有过这样的疑惑：新闻里刚说2024年中国人均期望寿命又提高了0.4岁，现已达到79岁，提前完成“十四五”健康目标，可转头就看见身边有人二十出头就重病，也有人九十岁还能跳广场舞，这数字到底准不准？难道我们真的都能活到平均寿命吗？今天就来揭开人均期望寿命的神秘面纱，看看这个数字背后的真相。

　　一、什么是“人均期望寿命”？

　　人均期望寿命是通过统计各个年龄段的死亡率，推算出新生人口平均可以存活的年数。各年龄段的死亡率越低，人均期望寿命就会越高。人均期望寿命是采用寿命表编制方法测算得来的，并不等同于实际的人口平均死亡年龄。不过，由于能够反映某时某地经济社会、生态环境、人口生活方式和卫生健康等综合状况，并可直接进行比较，这一指标在全球得到广泛应用。

　　二、人均期望寿命受哪些因素影响？

　　人均期望寿命是多重因素交织作用的结果，其核心影响因素可归纳为社会经济基础、医疗卫生水平、自然生态环境、居民生活方式及人口年龄结构五大维度。

　　思明区疾病预防控制中心2025年监测数据显示，全区居民前五位疾病死因依次为：

　　前五位死因合计占总死亡人数的80.31%。

　　其中，恶性肿瘤对期望寿命的影响最大，已成为危害辖区群众健康的“头号杀手”。2025年思明区恶性肿瘤的前五位发病癌种依次为肺癌、结肠癌、肝癌、胃癌和乳腺癌。男性和女性的恶性肿瘤死亡率分别为195.38 /10万和114.02 /10万，男性是女性的1.71 倍。不论男女，恶性肿瘤死亡率均随着年龄的增长呈上升趋势，40岁前波动较缓，40岁后则迅速攀升。

　　此外，我区心脑血管事件死亡率为125.20/10万，占全部死亡的30.21%，心脑血管事件发病率和死亡率高，是威胁我区居民健康和期望寿命的主要公共卫生问题。心脑血管急性事件大部分发生在老年人组，老年人多有动脉粥样硬化同时患肥胖、高血压、糖尿病和血脂代谢异常等，这些因素协同促进，导致心脑血管急性事件发生。

　　三、如何让寿命“更上一层楼”？

　　对政府而言，需持续加强医疗投入，尤其关注“两头”——降低婴幼儿死亡率和提升老年健康水平。60岁以上老人死亡率快速上升，需完善慢性病防治体系；妇幼保健则能减少新生儿夭折风险。此外，经济发展、环境改善、多部门协同也至关重要。

　　四、普通人如何“延寿”？关键在生活方式

　　世界卫生组织指出，60%的健康问题与生活习惯相关。做到这5点，寿命或许能“再加码”：

　　1.吃对食物：每天吃够12种食物，多吃蔬果全谷物，少盐少糖，控制红肉和加工食品。  

　　2.动起来：每周快走、跳舞或游泳150分钟，久坐族每小时起身活动5分钟。

　　3.远离烟酒：吸烟者平均减寿10年，饮酒男性每日别超25克酒精（约1两白酒）。

　　4.管理情绪：焦虑、失眠会加速衰老，每天保证7-8小时睡眠，尝试冥想或社交减压。

　　5.定期体检：40岁后每年查血压血糖，癌症高风险人群按时做早筛。